כאבי גב מה עושים ואיך מטפלים
כל מי שמעל 40 לפחות פעם אחת חווה את כאבי הגב התחתון. כמובן הדבר נורא לא נעים, כאשר אתה לא יכול להתיישב ואחרי זה לקום, לא יכול להתכופף ולהתיישר.
החוויה לא נעימה וגם מאוד שכיחה.
אני לא הייתי יוצא מן הכלל, ובתור בן אדם מאוד פעיל ובריא, נורא סבלתי מהתחושה של להיות מוגבל ומה שהכי מבאס…. מוגבל להרבה זמן. כמו כל אחד בזמננו פניתי לד"ר גוגל הקלדתי כאבי גב מה עושים וקיבלתי ים של תוצאות. התחלתי לקרוא והלכתי לאיבוד. אבל בזכות הנחישות שלי ואולי גם התחושת הסבל, לא וויתרתי כך הגעתי למתכון "המנצח" עבורי.
יש מה לעשות.
כאבי גב מה עושים – שלב ראשון
עושים סוויטש בראש!
אחד הבעיות המרכזיות בכל מצב של חולי, להעביר את תשומת לבינו לבריאות ולא למחלה. אולי זה נשמע קצת מופרח, אבל אנחנו במצב של מעבר מבריאות לחולי, מתנהגים
כמו ילדים קטנים שמשפשפים את ברך . מתחילים לבכות ומחפשים חיבוק של אמא.
אין מה לעשות, כמה שאנחנו בוגרים, חשובים ורלוונטים , אנחנו נשארים ילדים בנפשנו.
זה בסדר, מותר לנו להיות חלשים, אבל, לא להרבה זמן.
בואו נעצור, נוריד את כל הרגש ונחשוב בצורה רציונלית!
מה הדברים שאני כן יכול לעשות? איך אני יכול לשפר את המצב?
1. ללכת למומחה ולעשות אבחנה מדוייקת. לדעת מה בדיוק יש לך. ברוב המקרים זה לא משהו נוראי.
2. להתחיל לחפש כל מידע רלוונטית בנושא. לפנות לספרות רפואית, לפנות למומחים בתחום פיזיותרפיה, פילטס אפילו באמצעים מקוונים.
זאת אומרת,
להפסיק להיות קורבן של המצב ולקחת חלק פעיל בהבראת המחלה. ברוב המקרים אנשים לא רוצים לשנות את עורך החיים ולקחת חלק פעיל, הם רוצים שמישהו יעשה במקומו את העבודה. אבל לא מקרה של כאבי גב תחתון.
ברוב המקרים הסיבות לכאבי גם הם: לחץ נפשי, החלשות שרירים, שרירים תפוסים חוסר פעילות, ישיבה ממושכת. פשוט צריך לראות אילו תרגילים ממליצים המומחים. בדרך כלל מספיק לראות 8 – 10 סרטונים דרך יוטיוב מסוגים שונים של מומחים בתחום, כדי לגבש את התרגילים שמתאימים לכם. שכיף לכם לעשות אותם. אתן תראו שברוב הסרטונים אלה אותם תרגילים או ווריאציות שונות של אותם תרגילים.
3. עבודה של מחשבה. לא פחות חשובה. יש לציין כל יום, שיש שיפור, אפילו קל, אבל התקדמות מסויימת לכיוון הנכון, לכיוון של רפואה שלמה.
כידוע לתפילה, למחשבה חיובית
יש כח. עבודה של מחשבה לא פחות חשובה מעשיית תרגילי יוגה ופילטס.
4. חימום של המקום הכואב בהחלט עוזר גם בהקלה של כאב וגם בריפוי. החימום עוזר בהזרמת דם למקום. משחות מחממות, שק מלח קלוי ואפילו בקבוק חם יעזור בכאבי גב תחתון.
5. ביקור אצל אוסטאופט ומסג'יסט טוב יקל על כאב ויעזור בשיחרור השרירים ועצמות תפוסות.
6. טיפול תרופתי בכדורים של נוגדי דלקת לא סטרואידים.
טיפול בכדורים צריך לקחת בהתאם להוראות רופא, אבל לכדורים בהחלט יש השפעה לטובה גם בהקלת כאב וגם במניעת דלקת פנימית, שלא נגרמת על ידי חיידקים.
7. לראות במצב חדש אתגר ולא מכשול. זו המלצה הכי קשה לישום, אבל היא הכי חזקה.
זה אומר, שהכאב ואי נוחות, נגרמו בגלל עורך חיים לא נכון.
צריך לחשוב מה אני לא עושה נכון? מה אני מפספס? איפה אני נכשל?
זה אומר שהגיע זמן לשנות משהו, אבל יחד עם זה לראות במצב הזה הזדמות להתחזק נפשי ופיזי, לרדת, למשל, במשקל, להתגמש, להיות טוב יותר, אמיץ יותר, חכם יותר ובריא יותר.יו לעזור לעצמיכם, תלמדו את האחרים ותראו שהפכתם להיות אנשים טובים יותר.
רפואה שלמה..
*** כל הכתוב במאמר הינו סיפור אישי של אדם אחד, שהצליח להתגבר על כאבי גב ומצא לנכון לספר את הסיפור שלו. מאמר אינו מחליף ייעוץ עם מומחים.